brzuch jpg

[...] dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na sajgonki- skonczylo sie niezbyt szczesliwie, przynajmniej dla mnie. Zapomnialam ze duza czesc skladu to kapusta.... no i brzuch-balonik gotowy. Ale ze to lodow z Haagen dazs tak dawno nie jadlam, ze jak mi zasmakowaly, tak trzeba bylo w niedziele je powtorzyc. Nowy smak Crunchy Peanut Butter [...]

Anita :* dzieki za mile slowa. Po takim czasie ciezko mi sobie wyobrazic jakas nowa blizsza znajomosc. No i narazie w ogole o tym nie mysle, zreszta ja lubie byc sama i mysle ze taka zmiana tez bedzie fajna i rozwijajaca. Pixie- nowy start bedzie zdecydowanie. Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na [...]

[...] obolale po podciaganiu 4. Ok 5. Ok 6. Dalam spokoj, zamiast tego zestaw od fizjo+ pojedyncze wznosy i opuszczanie nog bardzo wolno. Musze sie powaznie zabrac za wzmacnianie brzucha i rozciaganie tylow bo ostatnio lapie sie na tym, ze tyl mi sie sciaga jak na gumce, tylek sie wypina a brzuch puszczony- a potem plecy bola. A przy okazji wizyt w [...]

[...] progres wymyslilam 4a. Ok, wciaz ciezko 4b. w super serii z dzien dobry- dziala 5. Znow brak Szczerze to zmeczona bylam wiec jak zwykle pompki odpadly, ale chociaz cos na brzuch poszlo. A tak to tan malutki progres cieszy. 21.11.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, awokado, kawalek pizzy bg, kakao 2. Mielone wolowe, kasza gryczana, [...]

Maria! Ale sucho :-D no super - to Ci się udało tak samo? U mnie brzuch na końcu się pokazuje - ale zazdroszczę :-P No tak jakos samo wyszlo- tak jak Miss pisalam, wychodzi na to ze sie spory deficyt wytworzyl. I tak jak patrze na te zdjecia to taki ulaniec :P troche jeszcze tluszczyku jest ale juz bym chyba wiecej nie chciala stracic, zwlaszcza [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + 5s brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Łosoś z brokułami w cieście francuskim Wołowina (jajko i owsiane do lepienia) ziemniaki, pieczarki, cebula Śledzie w sosie pomidorowym Mięso z kury, [...]

[...] jak to będzie wyglądać, przynajmniej mam podstawy by zaczynać zwiększać masę mięśniową od sylwetki bez fatu, ciekawe jaki bf mam teraz... http://img546.imageshack.us/img546/9384/tctj.jpg-http://img51.imageshack.us/img51/1143/na8h.jpg Do poprawy głównie plecy i brzuch żeby kratka była widoczna cały czas a nie tylko gdy spinam mięśnie :)

[...] raz rower! na tym etapie można najwięcej ugrać i najwięcej przegrać jeśli chodzi o dystans 1/4 i 1/2. Tych 10% to Ci zazdroszczę ;) jaa mam póki co 12,8%.. i wszystko w brzuch osiada. Z tym białkiem to właśnie myślałem o 2,5g/kg. Z tymi wysokimi węglami pomyślimy.. Faftaq się wypowie i będzie jasność. Xank, dzięki za odzew i zapraszam do [...]

[...] skos 9x10/9x9/8x9/8x6kg (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 5x9/6x7/6x5/6x5kg (*2) shoulder box 5x2/5x2/4x2kg uginanie nóg leząc 10x25/9x27/8x27/6x29kg oraz obwód na brzuch 3x20 No i suple: Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. Przy [...]

[...] skos 8x10/9x9/8x8/8x7kg (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 5x9/6x7/6x6/7x5kg (*2) shoulder box 5x2/5x2/5x2kg uginanie nóg leząc 10x25/9x27/8x28/6x30kg oraz obwód na brzuch 3x20 Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. O błonniku dzisiaj zapomniałam. Zielona herbata. obliques Trzy razy w [...]

[...] skos 10x10/9x9/8x8/9x7kg (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 6x9/8x7/7x6/7x5kg (*2) shoulder box 5x2/5x2/5x2kg uginanie nóg leząc 12x25/11x27/8x30/7x33kg oraz obwód na brzuch 3x20 Dzisiaj mam 12h nocny dyżur, mam nadzieję, że brak snu mnie nie rozłoży.. Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, wapń, tran, sok z [...]

[...] 10x12/11x11/9x10/9x9kg (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 8x9/7x8/7x7/6x6kg (*2) shoulder box 5x3/5x3/5x3kg uginanie nóg leząc 12x30/10x32/9x34/8x36kg oraz obwód na brzuch 4x20 Suple: Mniszek, wapń, wiesiołek, 2kap Trec Multipack. Ćwiczyłam dzisiaj bez maści i gaci neoprenowych. Z czystego roztargnienia. /jęczenie ON To wyciskanie [...]

Wymiary : 31 marca - Dzisiaj Łydka : 34 - 34 Udo : 54 - 54,5 Biodra : 94 - 94 Brzuch : 70 - 69,5 Talia : 66 - 66,5 Pod biustem : 77 - 77,5 Biust : 85 - 86 Plus dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/029724bde18d4ca999efe50c34af4983.jpg

[...] sztangielek skos 10x10/8x9/9x8/10x7kg (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 8x8/7x7/6x6/6x5kg (*2) shoulder box 5x3/5x3/5x3kg uginanie nóg leząc 12x28/11x30/9x32/9x35kg oraz obwód na brzuch 3x20 Ogólnie dłuższa przerwa chyba dobrze mi zrobiła. Mam dużo energii i chęci do ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a48cdcf73a4043e7952746cffb05423f.jpg

SIEMANECZKO Dziś sobota, więc... %-) pękło.. tylny akton barków, kaptury, triceps, przedramie i brzuch :)) ..teraz patrze ile tego się nazbierało 88-O88-O88-O , ale mimo wszystko było dobrze :-) to lecimy z rozpiską TRENING Tył barków 1. unoszenie hantli delikatnie pochylony do przodu, uchwyt młotkowy kciukiem do dołu 12x8/12x8/10x10/10x10 [...]

dodaje zdjecia brzucha, bo ta wlasnie czesc chcialabym zmienic. Moj brzuch na stojaco, siedzaco, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/135ebd52b5444d22ad24edfa7414b46d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd50c1ba53c4161a88a9ab07b4df303.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c69a281efbd3437dbddead78ae0d0bf0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3015f9faf76f4b55a50124d5c37c9c41.JPG [...]

teraz dobrze;)? Prosze o pomoc jak pozadnie wyrzezbic ten okropny brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32c55553a43a47cd832ece4dd1f2c0e7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc31932a2814487a0986a4713a48335.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebba0db85f564606bc0ed58dfe7c38b6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/689cd752f80d4db2aa5848e87dab2a47.JPG [...]

[...] 3 x 20 - odwrotne brzuszki Na koniec rozciąganie. miska: /SFD/Images/2016/5/27/6a939c3df61b4baa841310a61afe370d.jpg Po treningu najbardziej czuję dwugłowe, triceps i skośne brzucha (co dziwne bo skośnych nie robiłam...tak się zastanawiam czy to przy okazji odwodzicieli i przywodzicieli gdzieś mi się brzuch nie napina:-?) Misek za 26, 27 i 28 [...]

Jestem, nadrabiam zaległości - mimo że chwilę mnie tu nie było nie obijałam się :-) By przyoszczędzić nieco czasu wrzucam tylko dni treningowe: 18.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 9, [...]

[...] ręce całe mokre, sztanga z rąk leciała, nogi nie chciały współpracować 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę Do tego 3 x 10 powtórzeń na brzuch, podnoszenie kolan w podparciu na łokciach. No i na koniec dobiłam się 10minut orbitrek...umarłam Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków [...]